*Photo by Suad Kamardeen
« Ces derniers temps, j’ai réalisé que les fous rires de mon enfance
sont devenus rares dans ma vie d’adulte.
J’ai grandi,
I became more aware,
too anxious, and
j’ai oublié le pouvoir du rire. »
Dans les lignes qui suivent, je vais partager avec toi quelques clés pour réapprendre à rire au quotidien, pour prendre plaisir à vivre. L’importance de cette démarche réside dans sa capacité à injecter une dose de légèreté dans nos vies rocambolesques, pour une évasion joyeuse face aux défis du quotidien.
Ma Découverte : une vie sans rire n’est pas vraiment une vie
Je me suis retrouvée à passer plusieurs journées sans un bon fou rire, et c’est là que j’ai pris conscience du manque de légèreté dans ma vie. Tu sais, le fou rire qui te donne mal au ventre, te coupe le souffle et fais couler tes larmes de joie.
So, I asked myself how to rediscover this energy of joy that was so natural in my childhood?
When we become adults, we take ourselves too seriously.
Over time, we build walls of defense to avoid suffering,
but sometimes these walls also prevent us from laughing!
The benefits of laughter
Le rire, bien plus qu’une simple réaction spontanée, est une véritable potion magique pour le bien-être physique et mental. En libérant des endorphines, les hormones du bonheur, le rire agit comme un antidote naturel au stress, procurant une sensation immédiate de détente et de légèreté.
On a physical level, it promotes muscle relaxation, stimulates blood circulation and strengthens the immune system.
Sur le plan émotionnel, le rire libère les tensions accumulées, dissipe l’anxiété et améliore l’humeur.
En cultivant le rire au quotidien, on nourrit un état d’esprit positif, renforçant ainsi la résilience face aux défis de la vie.
Cultivate laughter every day: 3 simple tips to adopt
1) Retrouver l’enfant en soi
Ne prends pas tout au sérieux. Retrouve l’innocence de l’enfance, où le rire était naturel.
Remember that life is full of light moments.
To find and cultivate your inner child, it is essential to reconnect with the simple things that aroused our curiosity and joy in our youth.
For that:
– Take a moment to remember the activities that made you smile effortlessly, whether it was drawing, playing hide and seek, or simply looking at the clouds and dreaming.
– Engage in fun and creative activities, without fear of judgment or perfection.
– Écoute la voix intérieure de l’enfant en toi, qui sait apprécier les petits plaisirs de la vie.
– Prends le temps de rire de toi-même, de t’amuser avec spontanéité et d’apprécier l’instant présent.
2) Pratiquer la méditation du rire
Sit comfortably, breathe deeply, and start laughing consciously.
It may seem strange at first, but it releases tension and brings a feeling of lightness.
3) Créer des souvenirs de rire
Garde un journal où tu notes chaque jour quelque chose qui t’a fait rire.
Rereading these moments will remind you of the simple joys of life.
Personally, I started a journal to write down every day everything that gave me pleasure, to reread it when I feel down.
My daily laughter routine
Morning: start the day with a smile
Chaque matin, je me tiens devant le miroir et je souris intentionnellement, même si c’est un peu forcé au début.
C’est incroyable comme cette simple action peut changer le ton de ma journée.
Je me dis « Bonjour ! » avec un sourire, et ça met un petit rayon de soleil dans ma routine matinale.
Noon: a laugh break to lighten the day
Au milieu de la journée, quand le stress commence à pointer le bout de son nez, je m’accorde une pause rire.
Je regarde une vidéo comique, je lis une blague sur internet, ou je partage un moment léger avec quelqu’un.
This allows me to decompress and leave with renewed energy for the afternoon.
Evening: laughing with family, the key to happiness
My family life, as a mother of three children, means that I easily find myself in the role of the policeman rather than that of the happy parent.
J’ai découvert que pratiquer le rire avec mes enfants peut transformer l’ambiance à la maison.
Par exemple, récemment j’ai commencé à apprendre à jouer de la guitare.
Several times a week, I practice guitar in the presence of my children before bed. We quickly found ourselves improvising songs together. These moments create joyful memories and strengthen our family bonds.
Conclusion
En réintégrant le rire dans ma vie quotidienne, j’ai redécouvert une source inépuisable de bien-être et de légèreté.
So why not embark on this joyful adventure with me?
Life is already serious enough, we might as well add a touch of laughter to it.
Your turn !
Have a good week !
With gratitude,
Clara
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