*Photo by Omit Armin
Nos pensées jouent un rôle fondamental dans la création de notre réalité. Elles sont bien plus qu’un processus mental ; elles sont des forces créatrices qui façonnent notre expérience de vie.
Comprendre le pouvoir des pensées est essentiel pour changer ta réalité et devenir co-créateur conscient de ta destinée.
Aujourd’hui, j’explore comment nos pensées influencent notre réalité et comment les transformer pour une vie plus épanouissante.
Comment les pensées créent notre réalité ?
Des recherches montrent que nos pensées négatives créent du stress chronique qui peut contribuer à des problèmes de santé tels que l’hypertension, les maladies cardiaques, et la dépression. Aussi, les pensées limitantes ont un effet nocif sur les relations interpersonnelles.
De plus on observe que le fardeau des pensées négatives, du stress, de l’anxiété et de la difficulté à atteindre des objectifs pèse de plus en plus lourdement sur la société moderne.
-70% des adultes ont connu des périodes de stress intense au cours de l’année écoulée, avec des effets néfastes sur leur santé mentale et physique.
-1/3 des individus affirment fréquemment être tourmentées par des pensées négatives et auto-sabotantes, entravant ainsi leur capacité à concrétiser leurs rêves.
En effet, nos pensées sont comme des graines qui, une fois plantées dans ton esprit, se manifestent progressivement dans ta réalité.
Le principe des pensées est plutôt simple : si tu te nourris de pensées positives, tu attire des expériences positives, tandis que des pensées négatives engendrent des résultats indésirables.
Cette loi de l’attraction repose sur le principe que nos pensées émettent une énergie vibratoire qui attire des situations et des circonstances correspondantes.
« Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde. »
Bouddha
Les bienfaits de la pensée positive
Les pensées positives sont une clé pour une vie plus épanouissante.
Cultiver un état d’esprit positif améliore la santé mentale en réduisant le stress, l’anxiété et la dépression.
Les pensées positives renforcent les relations en favorisant une communication ouverte, une empathie accrue et une attitude agréable.
1- Prendre conscience de ses croyances et pensées limitantes
Les croyances limitantes émergent souvent de manière inconsciente au cours d’un processus complexe. Elles se forment dès l’enfance, influencées par l’éducation, la culture, la religion et les expériences familiales. Aussi, les avis, les attentes et les exemples donnés par les personnes en charge, comme les parents et les enseignants, jouent un rôle clé dans ce processus.
Une exposition fréquente à des idées restrictives ou négatives les renforce. De plus au fil du temps, les échecs, les déceptions et les rejets renforcent ces croyances limitantes, créant un filtre mental. Ce filtre renforce ces croyances en choisissant délibérément les informations qui les soutiennent, tout en minimisant ou en ignorant celles qui les remettent en question.
Le résultat de ce mécanisme est la formation de pensées négatives, qui eux-mêmes vont entraîner des émotions telles que la peur, l’anxiété, la frustration et le doute de soi. Ces émotions exercent une influence significative sur tes prises de décision, tes actions et ton comportement, souvent de manière destructrice.
Ce processus de formation des croyances limitantes a un impact profond sur nos vies, agissant largement de manière inconsciente pour influencer nos réactions, nos choix et nos actions. Ces croyances opèrent en coulisses, souvent de manière négative. Prendre conscience de ces croyances est crucial pour les transformer en croyances positives et constructives, permettant ainsi de changer le cours de notre vie.
Comment identifier tes croyances limitantes ?
Dresse une liste de toutes tes croyances en notant les idées que tu as intégrées, héritées de diverses sources : famille, amis, religion, enseignants, société, relations.
Puis, classe ces croyances en deux catégories : bénéfiques et limitantes.
Prendre conscience de tes pensées limitantes est essentiel pour changer ta perspective. C’est comme éclairer les coins sombres de ton esprit, révélant les croyances négatives qui entravent ton plein potentiel. Cette prise de conscience agit comme un miroir, révélant tes schémas de pensée négatifs sous un nouvel angle.
Deviens observateur de tes pensées
Prends le temps d’écouter ton dialogue intérieur en notant tes pensées pendant quelques jours ou semaines.
Ensuite, analyse tes notes pour identifier les pensées récurrentes, qu’elles soient positives ou négatives. Cela t’aidera à repérer les pensées négatives.
Maintenant que tu as identifié tes pensées négatives et croyances limitantes, tu vas pouvoir les utiliser comme point de départ pour reprogrammer ton esprit avec des pensées positives, ouvrant la voie à une vie plus épanouissante.
2- Re-programme tes pensées en utilisant des affirmations positives et la visualisation créatrice
L’affirmation positive
Les affirmations positives sont des outils puissants qui ont la capacité de renforcer tes croyances positives et d’attirer des résultats bénéfiques. Elles consistent à créer des phrases positives dans le moment présent (au présent) pour changer ta façon de penser et vaincre les croyances limitantes.
Par exemple : « j’arrive jamais à rien » devient »Je suis capable de réussir tout ce que j’entreprends ».
Il te suffit donc de prendre tes pensées négatives identifiées et de les transformer en affirmations positives. Ensuite, le principe est de répéter ces affirmations chaque jour, au réveil le matin ou avant de t’endormir le soir. Tu peux aussi le faire en te regardant dans un miroir pour amplifier leur impact sur ton subconscient.
Personnellement, pendant longtemps j’étais pas convaincu par les affirmations positives. Pourtant, le concept m’a toujours semblé juste. J’ai consacré des années à essayer de les mettre en pratique, espérant y trouver la foi. Malgré mes efforts, la méthode semblait inefficace.
Jusqu’a ce que … je découvre Quazi Johir sur YouTube qui a développé une version amélioré pour renforcer la crédibilité des affirmations. Plutôt que d’utiliser la première personne, comme « Je suis », Quazi Johir recommande la troisième personne, comme « Clara », avec le présent continu et non le présent simple*.
*Petit point compréhension : Le présent simple décrit une généralité ou une habitude, tandis que le présent continu décrit une action en cours au moment présent. Donc, lorsque tu lis tes affirmations au présent, l’astuce réside dans le fait de les considérer comme des actions que tu es en train d’accomplir à cet instant précis. Ce qui peut-être plus convainquant que de considérer l’affirmation positive déjà accompli comme souvent recommandé.
Par exemple : « j’arrive jamais a rien » devient » Clara progresse constamment vers ses objectifs » ou « Clara est constamment en train de réaliser des choses importantes ».
Cette approche se fonde sur l’idée de l’entropie et de l’impermanence, soulignant le changement constant dans la vie. L’emploi du « je suis » dans une affirmation restreint les possibilités et crée des barrières, alors que la troisième personne avec le présent continu permet d’accueillir pleinement la dynamique de la vie et du développement personnel. Cette approche reconnaît que notre identité est en perpétuelle évolution.
Selon Quazi se confiner aux affirmations en « je suis » peut entraîner des limitations et des entraves auto-imposées à mesure que l’on évolue. Incarner un personnage à la troisième personne favorise l’adaptation à la situation actuelle tout en nourrissant la croissance personnelle et la transformation. La technique d’affirmation de Quazi trouve ses fondements dans le livre « Psycho-Cybernetics » de Maxwell Maltz, qui explore la relation entre l’identité personnelle et la réalisation des objectifs.
La visualisation créatrice
La puissance de la visualisation, en complément à la méthode d’affirmation, aide à renforcer et à ancrer nos aspirations et nos objectifs dans notre esprit. Lorsque nous créons des affirmations positives; elles déclenchent un processus mental qui peut aider à remodeler notre attitude et nos croyances. Cependant, la visualisation va encore plus loin en permettant à notre esprit d’élaborer des images vivantes et détaillées de ces affirmations.
En nous imaginant réellement en train de vivre ces affirmations, en ressentant les émotions associées et en visualisant les scénarios de réussite, nous renforçons notre engagement envers nos objectifs. Cela crée une connexion plus profonde entre notre esprit conscient et notre subconscient, renforçant ainsi notre détermination à atteindre nos rêves. La combinaison de l’affirmation et de la visualisation offre une approche puissante pour transformer nos pensées en actions concrètes et, finalement, en réalité. Pour cela :
Commence par clarifier d’abord ton objectif futur. Ensuite, identifie les étapes nécessaires pour atteindre cet objectif. Après cela, met en pratique les exercices de visualisation suivants :
1- Imagine-toi vivre ta réalité future en ressentant les émotions positives qui l’accompagnent. La visualisation quotidienne renforce tes intentions et harmonise tes pensées pour réaliser ce que tu désires.
2- Visualises-toi en train d’accomplir les actions nécessaires pour atteindre tes objectifs.
En adoptant ces pratiques, tu deviens le maître de tes pensées, modifiant profondément ta perspective sur toi-même et le monde.
Les affirmations positives renforcent ta confiance et valeur personnelle par leur répétition. En utilisant l’affirmation classique ou la technique en troisième personne, tu incarneras un « toi » futur, confiant et prospère, orientant tes actions vers tes aspirations.
En combinant ces méthodes, tu remplaces progressivement les pensées limitantes par des croyances positives, transformant ta réalité. Bien que cela demande de la pratique, ces techniques t’aident à voir un monde plein de possibilités et de réussites.
3- Passe à l’action pour concrétiser tes objectifs
Pour atteindre tes objectifs, il est impératif de comprendre que les affirmations et la visualisation ne sont pas une solution magique en soi. Bien qu’ils soient des outils puissants pour reprogrammer ton esprit et transformer tes croyances en une perspective positive, leur efficacité repose sur l’action concrète qui les accompagne.
Pour améliorer ta vie et réaliser tes aspirations, il est essentiel de mettre en pratique ces affirmations et visions par des actions quotidiennes. Cela implique d’avancer progressivement et de manière cohérente vers ton objectif final.
L’action est la clé pour concrétiser tes rêves !
En passant à l’action, tu transformes en actes les changements mentaux initiés par les affirmations et la visualisation. L’action est le moteur qui matérialise tes pensées en réalité. En entreprenant des actions en accord avec tes objectifs, tu renforces ta confiance et ton engagement envers un changement positif. Chaque petite victoire renouvelle ta foi en toi et t’encourage à avancer.
Les affirmations et la visualisation définissent la vision, mais c’est l’action qui la concrétise. En fin de compte, l’acte de passer à l’action te rapproche constamment de tes objectifs, consolidant ta croyance en ta capacité à changer et à réussir.
4- Créer un environnement inspirant
Ton environnement joue un rôle significatif dans la manifestation de ta réalité. Bien que tu ne puisses pas choisir ta famille, tu as toujours le pouvoir de t’entourer de personnes positives et inspirantes qui soutiennent tes aspirations.
Si ton cercle social est rempli de vautours et de corbeaux, il est possible de nourrir tes pensées grâce à des personnes inspirantes. Si tu as personne sous la main, tu peux lire des livres, écouter des podcasts ou regarder des vidéos motivantes pour cultiver un environnement mental propice à ton épanouissement.
Ton environnement physique est également essentiel. Pour qu’il soit harmonieux, tu peux l’organiser de manière à refléter tes objectifs et tes valeurs. Voici quelques idées :
-Si tu es passionné de créativité, aménage un coin dédié à tes activités artistiques chez toi.
-Si tu recherches l’équilibre, crée un espace de méditation ou de yoga.
-Si la lecture et l’apprentissage sont tes passions, organise un coin bibliothèque personnel.
-Si la nature t’inspire, aménage un jardin ou un espace vert.
-Pour favoriser la productivité, organise ton espace de travail de manière ergonomique.
Aménager ton environnement pour refléter tes aspirations est puissant. Chaque espace que tu crées devient un rappel constant de ce que tu cherches à accomplir. Créer un environnement propice à la réalisation de tes aspirations ancre tes objectifs dans ta vie quotidienne, renforce ta détermination, et te guide vers la réalisation de tes rêves. Chaque élément de ton environnement devient une source d’inspiration, maintenant une perspective positive pour t’aider à atteindre tes rêves.
Conclusion
La transformation de ta réalité débute par la prise de conscience de l’impact de tes pensées sur tous les aspects de ta vie. Les pensées négatives ont le pouvoir de provoquer des conséquences dévastatrices, influant sur ta santé mentale, tes relations, et ta capacité à atteindre tes objectifs.
Par contre, en identifiant ces pensées limitantes, en les réécrivant avec des affirmations positives, et en visualisant tes objectifs, tu as le pouvoir de réorienter ta perspective et, par conséquent, ta réalité.
Garde en tête que l’action est impérative pour donner vie à ces transformations.
Pour couronner le tout, n’oublie pas l’importance de façonner un environnement qui soutient tes aspirations. Chaque élément de ton quotidien peut devenir une source d’inspiration pour maintenir une attitude positive.
Ainsi, deviens un co-créateur conscient de ta propre vie, et commence à sculpter une réalité plus épanouissante.
Je vous souhaite une bonne semaine!
Avec gratitude,
Clara
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