*Photo by Suad Kamardeen
« Ces derniers temps, j’ai réalisé que les fous rires de mon enfance
sont devenus rares dans ma vie d’adulte.
J’ai grandi,
je suis devenue plus consciente,
trop anxieuse, et
j’ai oublié le pouvoir du rire. »
Dans les lignes qui suivent, je vais partager avec toi quelques clés pour réapprendre à rire au quotidien, pour prendre plaisir à vivre. L’importance de cette démarche réside dans sa capacité à injecter une dose de légèreté dans nos vies rocambolesques, pour une évasion joyeuse face aux défis du quotidien.
Ma Découverte : une vie sans rire n’est pas vraiment une vie
Je me suis retrouvée à passer plusieurs journées sans un bon fou rire, et c’est là que j’ai pris conscience du manque de légèreté dans ma vie. Tu sais, le fou rire qui te donne mal au ventre, te coupe le souffle et fais couler tes larmes de joie.
Alors, je me suis demandé comment retrouver cette énergie de joie qui était si naturelle dans mon enfance ?
Quand on devient adulte, on se prend trop au sérieux.
Avec le temps, on construit des murs de défense pour éviter de souffrir,
mais parfois, ces murs nous empêchent aussi de rire !
Les bienfaits du rire
Le rire, bien plus qu’une simple réaction spontanée, est une véritable potion magique pour le bien-être physique et mental. En libérant des endorphines, les hormones du bonheur, le rire agit comme un antidote naturel au stress, procurant une sensation immédiate de détente et de légèreté.
Sur le plan physique, il favorise la relaxation des muscles, stimule la circulation sanguine et renforce le système immunitaire.
Sur le plan émotionnel, le rire libère les tensions accumulées, dissipe l’anxiété et améliore l’humeur.
En cultivant le rire au quotidien, on nourrit un état d’esprit positif, renforçant ainsi la résilience face aux défis de la vie.
Cultiver le rire au quotidien : 3 astuces simples à adopter
1) Retrouver l’enfant en soi
Ne prends pas tout au sérieux. Retrouve l’innocence de l’enfance, où le rire était naturel.
Rappelle-toi que la vie est pleine de moments légers.
Pour retrouver et cultiver son enfant intérieur, il est essentiel de se reconnecter aux choses simples qui éveillaient notre curiosité et notre joie dans notre jeunesse.
Pour cela,
– Prends un moment pour te remémorer les activités qui te faisaient sourire sans effort, que ce soit dessiner, jouer à cache-cache, ou simplement regarder les nuages en rêvant.
– Engage-toi dans des activités ludiques et créatives, sans craindre le jugement ou la perfection.
– Écoute la voix intérieure de l’enfant en toi, qui sait apprécier les petits plaisirs de la vie.
– Prends le temps de rire de toi-même, de t’amuser avec spontanéité et d’apprécier l’instant présent.
2) Pratiquer la méditation du rire
Assieds-toi confortablement, respire profondément, et commence à rire consciemment.
Cela peut sembler étrange au début, mais ça libère des tensions et apporte une sensation de légèreté.
3) Créer des souvenirs de rire
Garde un journal où tu notes chaque jour quelque chose qui t’a fait rire.
Relire ces moments te rappellera les joies simples de la vie.
Personnellement, j’ai commencer un journal pour noter chaque jour tout ce qui m’a procuré du plaisir, pour le relire dans les moment ou je me sens down.
Ma routine du rire quotidienne
Matin : commencer la journée avec un sourire
Chaque matin, je me tiens devant le miroir et je souris intentionnellement, même si c’est un peu forcé au début.
C’est incroyable comme cette simple action peut changer le ton de ma journée.
Je me dis « Bonjour ! » avec un sourire, et ça met un petit rayon de soleil dans ma routine matinale.
Midi : une pause rire pour alléger la journée
Au milieu de la journée, quand le stress commence à pointer le bout de son nez, je m’accorde une pause rire.
Je regarde une vidéo comique, je lis une blague sur internet, ou je partage un moment léger avec quelqu’un.
Cela me permet de décompresser et de repartir avec une énergie renouvelée pour l’après-midi.
Soir : rire en famille, la clef du bonheur
Ma vie familiale, en tant que maman de trois enfants fait que je me retrouve facilement dans le rôle du gendarme plutôt que dans celui du parent joyeux.
J’ai découvert que pratiquer le rire avec mes enfants peut transformer l’ambiance à la maison.
Par exemple, récemment j’ai commencé à apprendre à jouer de la guitare.
Plusieurs fois dans la semaine, je pratique la guitare en présence de mes enfants avant le coucher. On se retrouve rapidement à improviser ensemble des chansons. Ces moments nous crée des souvenirs joyeux et renforce nos liens familiaux.
Conclusion
En réintégrant le rire dans ma vie quotidienne, j’ai redécouvert une source inépuisable de bien-être et de légèreté.
Alors, pourquoi ne pas te lancer dans cette aventure joyeuse avec moi ?
La vie est déjà assez sérieuse, autant lui ajouter une touche de rire.
À toi de jouer !
Je vous souhaite une bonne semaine!
Avec gratitude,
Clara
Si vous l’avez pas encore fait deviens membre ici
French 
English