« Je me réveille,
l’esprit perturbé,
avec cette sensation d’avoir perdu le goût à la vie.
Ce qui avait du sens n’en a plus,
je suis perdue, je ne sais plus.
Comme si une personne avait effacé ma mémoire,
je ne sais plus ce que je devais,
ce que je dois ou ce que je devrais faire
de ma vie. »
Aujourd’hui, je partage 3 méthodes pratiques pour t’aider à te retrouver lorsque tu te sens perdu dans la vie.
« Ce n’est qu’une fois perdus que nous commençons à nous comprendre. »
Henry David Thoreau
Points Clés :
- Se reconnecter à soi
- Se reconnecter à son environnement
- S’ancrer
Dans ma vie, j’ai observé des phases distinctes. Par moments, je sens que je maîtrise bien ma vie, que mes idées sont claires et que je suis déterminée. Puis, du jour au lendemain, je me sens soudainement perdue. Ce qui était clair devient flou, je ne sais plus par où commencer. Cette phase dure généralement quelques heures ou quelques jours, puis s’évapore pour réapparaître quand je m’y attends le moins.
Il m’est déjà arrivé de me sentir perdue beaucoup plus longtemps, surtout lors de périodes de transition dans ma vie. À ces moments-là, un mélange de stress, d’anxiété et de dépression m’envahit.
Avec le temps, j’ai réalisé que ce sentiment de perdition est un signe. Avec le message « Clara tu es déconnectée de ton être ».
Je partage ici 3 techniques pour retrouver cette connexion avec soi-même et retrouver son chemin lorsqu’on se sent égarée.
1.Se reconnecter à soi
On passe un temps fou à se focaliser sur tout ce qui se passe à l’extérieur de nous. À la poursuite d’objectifs basés souvent sur ce que la société ou les autres attendent de nous. Parfois, on est même trop occupé à essayer de faire plaisir aux autres. C’est là qu’on se perd !
Dans ce cas, il est crucial de se reconnecter à son être intérieur. Pour cela, il faut :
1) Se connecter à ses émotions
En général, quand on se sent perdus, on a tendance à se couper de ses émotions. Alors que nos émotions sont notre GPS interne qui nous transmet des signaux pour nous guider dans la vie.
Si tu veux te recentrer sur toi et te retrouver, commence par te reconnecter à tes émotions. Prends le temps de les explorer et les reconnaître . Cela va t’aider à comprendre tes besoins, tes désirs et tes valeurs profondes. Pour cela, rien de mieux que la pratique de la pleine conscience.
Je te conseille de pratiquer l’auto-observation bienveillante :
– Simplement, prends un instant pour être au calme,
– Prends quelques inspirations et expirations profondes, puis observe ta respiration normale.
-Porte ton attention sur les sensations dans ton corps sans les juger.
-Laisse tes pensées venir et partir sans t’y attacher. Si tu te surprends à te perdre dans tes pensées, ramène simplement ton attention à ta respiration ou à tes sensations physiques.
-Au fur et à mesure, essaie de développer une attitude d’acceptation bienveillante envers toi-même. Ne juge pas tes pensées, tes émotions ou tes sensations comme bonnes ou mauvaises.
-Accueille-les simplement avec curiosité et compassion.
2) Se connecter à ses passions
Me reconnecter à mes passions, réactiver ma créativité a toujours été mon refuge. Un moyen de me distraire, me stimuler et retrouver mon chemin lorsque ça ne va pas.
En effet, en se consacrant à ce qui nous passionne, on éveille une énergie, un feu intérieur. C’est dans la pratique de nos passions que nous retrouvons le goût et le plaisir authentiques de la vie.
Que ce soit la cuisine, la peinture, la musique, l’écriture, ou toute autre forme d’expression personnelle. Nos passions nous offrent un espace où notre créativité peut fleurir et notre authenticité s’épanouir. Nos passions réactivent notre joie, nous permettent de nous redécouvrir et de nous réinventer.
Si tu es dans l’incertitude quant à tes passions, l’exploration sera ton guide le plus fiable. Essaie de nouvelles activités, tu ouvriras la porte à la découverte de ce qui te motive vraiment. Ce processus d’exploration t’offre la possibilité de définir qui tu es et de discerner tes préférences.
Une fois que tu as identifié une passion, pratique-la régulièrement. La pratique procure des bienfaits tangibles, cela t’aidera à non seulement te retrouver, mais aussi à donner un sens plus profond à ta vie.
3) Se connecter à ses pensées
Lorsqu’on se sent perdu, c’est le moment idéal pour plonger dans ses pensées afin d’identifier celles qui nous bloquent. Les pensées négatives, souvent liées à des croyances limitantes, agissent comme des barrages. Ces pensées ont un impact direct sur la façon dont on voit les choses. Pour modifier cette réalité, il faut modifier nos pensées.
Comment reprogrammer ses pensées ?
-Observe attentivement tes pensées sur plusieurs jours, repérant ainsi les pensées négatives récurrentes. Note tes pensées négatives dans un journal.
-Reformule toutes tes pensées négatives en affirmations positives. Une affirmation positive est une déclaration constructive et optimiste formulée pour influencer positivement la pensée et le comportement d’une personne. Elle vise à renforcer la confiance en soi, à promouvoir des attitudes optimistes et à favoriser un état d’esprit constructif.
Par exemple, la pensée négative :
« Je suis une incapable, je n’arrive jamais à rien » devient « Je suis capable de surmonter les obstacles et de réussir dans ce que j’entreprends. »
L’idée est ensuite de répéter chaque jour, au lever et au coucher.
Les affirmations positives aider à changer les schémas de pensée négatifs et à cultiver une attitude plus positive et affirmée.
2.Développer la pleine conscience
Pour retrouver son chemin et éviter de se sentir égaré, il est essentiel de cultiver la pleine conscience. Vivre en étant conscient de l’instant présent, être à l’écoute de ce que tu ressens ainsi que de ceux qui t’entourent, et de ton environnement, constitue la clé.
Quand tu fais les tâches du quotidien, prête attention à chaque détail. Le fait de prêter attention à chaque détail agit comme une sorte de reconnexion avec soi-même. C’est un peu comme faire une pause dans le tourbillon quotidien, offrant ainsi l’opportunité de répondre aux situations plutôt que de simplement réagir. En prime, cette pratique nous permet de mieux nous comprendre, de saisir les raisons derrière nos actions.
Un exercice simple de pleine conscience est la respiration consciente :
Assieds-toi confortablement, ferme les yeux et concentre-toi sur ta respiration. Sens l’air entrer et sortir de tes poumons. Si ton esprit s’évade, ramène-le doucement à ta respiration.
Pratiquer cet exercice régulièrement aide à développer la pleine conscience, à réduire le stress et à se sentir mieux dans sa tête.
Aussi, passer du temps en nature, c’est comme retrouver le chemin de l’essentiel. Ça te reconnecte à l’environnement autour de toi et à toi-même. C’est un moment d’union où le stress s’apaise, et l’inspiration trouve son chemin.
3.S’ancrer pour trouver l’équilibre
Quand je me sens perdu, ce qui m’aide à ne pas sombrer est de m’ancrer, de me reconnecter à la source. Ma source est ma spiritualité et mes racines sont mes ancêtres et la nature.
En effet, la spiritualité peut jouer un rôle important dans la quête du retour à soi. En fonction de ses croyances et de sa culture, on peut adhérer à une religion spécifique ou plutôt cultiver sa foi en quelque chose de supérieur à soi-même.
Tout réside dans la foi : quand on se sent perdu, si on a foi en quelque chose de supérieur à soi, on retrouvera plus facilement l’espoir, la force et le courage d’avancer. La foi nous aide à donner un sens à notre parcours et à trouver des réponses profondes à nos questions existentielles. En développant une connexion spirituelle, tu peux ressentir une plus grande harmonie intérieure et retrouver ton propre chemin.
Pour me recentrer, je me relie à mes ancêtres et je passe du temps en pleine nature, en contact avec la terre. Cela me procure une sagesse ancestrale, une force héritée, et une connexion profonde avec le tout.
Une pratique simple pour se connecter à ses ancêtres peut être de prendre un moment, allumer une bougie, et simplement penser à eux, honorer leur mémoire. Ça peut sembler simple, mais ça crée un lien puissant avec nos racines, avec ceux qui nous ont précédés, et ça peut vraiment aider à se retrouver.
Conclusion
En conclusion, retrouver son chemin vers soi-même est un voyage intérieur qui demande de la patience, de la persévérance, et surtout, une volonté sincère de se reconnecter à son essence profonde. Les trois pistes explorées – se reconnecter à soi, développer la pleine conscience et s’ancrer pour trouver l’équilibre – offrent des guides pratiques pour ceux qui se sentent égarés dans leur vie.
*Photo by John Towner
Je vous souhaite une bonne semaine!
Avec gratitude,
Clara
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